Régime pour la peau

Régime pour la peau

Être belle, c'est très ... délicieux! Une bonne alimentation aidera à améliorer l'état de la peau.

Chaque jour, nous commençons par les toilettes du matin et évaluons involontairement l'état de notre peau - à un endroit, elle est excessivement rugueuse, quelque part elle est légèrement rougie et quelque part elle est complètement calleuse, comme sur les coudes. Il est bon que ce ne soient que des manifestations externes, mais, en règle générale, elles reflètent l'état interne de l'organisme.

Quels organes sont défaillants?

La peau peut nous renseigner sur l'état de tous les organes internes, et tout d'abord sur le travail de l'estomac et des intestins, de la glande thyroïde, du foie et des reins. Par exemple, une peau terreuse, terne et poreuse signale une mauvaise fonction gastro-intestinale. Les taches sombres qui apparaissent indiquent des problèmes de foie. Une peau rugueuse sur les coudes est un indicateur de problèmes de glande thyroïde, les hémangiomes (taches rouge vif) signifient que des troubles vasculaires se produisent dans le corps. L'apparition d'un filet rouge sur les joues, le cou et dans la région du décolleté parle d'ostéochondrose de la région cervicothoracique et de problèmes possibles avec la muqueuse gastrique.

Quel régime choisir pour différents types de peau?

Les personnes ayant des problèmes de peau se plaignent le plus souvent que leur peau est trop sèche ou trop grasse. Est-il vraiment possible de résoudre de tels problèmes simplement en modifiant votre alimentation? Oui, c'est possible et je vous propose un exemple de menu pour chaque type de peau.

Régime pour peau sèche

Les plats peuvent être variés, mais il ne devrait pas y avoir beaucoup de plats épicés et salés sur votre table, ainsi que de la pâte à la levure. Il est conseillé de limiter la consommation de sucre blanc.

Il y a une opinion que si la peau est sèche, les aliments gras deviendront une panacée. Cette opinion est fondamentalement erronée, car la peau sèche est due à une violation de l'équilibre eau-sel. Il ne peut pas être rétabli par la prédominance des aliments gras dans l'alimentation.

Petit déjeuner

Muesli au lait . Le muesli contient des vitamines A et B, essentielles à la nutrition et au bon état de la peau en général.

Dîner

Salade de haricots verts aux noix. Soupe - crème de chou-fleur frais congelé. Veau de boeuf stroganoff avec garniture de riz. Les noix, comme les oléagineux, sont riches en graisses végétales saines, essentielles pour saturer la peau sèche. Le chou-fleur favorise la perte de poids et améliore les processus métaboliques. Le veau est un réservoir d'acides aminés, de fer, de vitamines B et C.Les acides aminés stimulent la production de collagène et d'élastine, le fer fournit un bon niveau d'hémoglobine dans le sang, qui, à son tour, est le principal conducteur de vitamines et de minéraux utiles pour la peau. Les fibres végétales de riz et contenues dans les vitamines des groupes C, B, P renforcent l'effet de saturation de la peau séchée en vitamines et minéraux.

Dîner

Merlu bouilli aux carottes et céleri . Le plat est riche en acides gras polyinsaturés, en vitamine C, en phosphore, nécessaires à l'hydratation interne de la peau sèche.

Régime pour peau grasse

Il n'est pas recommandé d'abuser des bonbons, des pâtisseries, des épices, des aliments instantanés, des plats frits et marinés.

Petit déjeuner

Citrouille au four avec du yogourt. La citrouille aidera à combler le manque de vitamines telles que E, D, C, PP, ainsi que de magnésium, de zinc et de fer. Nous avons besoin de toutes ces substances pour réguler la formation et la sécrétion de sébum, ce qui est très important si vous avez la peau grasse. Le yogourt riche en calcium améliore la conduction nerveuse nécessaire pour nourrir la peau.

Dîner

Salade de concombre, tomate et fromage feta. Soupe de viande aux pommes de terre. Foie frit avec purée de pommes de terre. La salade aide à resserrer les pores et normalise l'équilibre acido-basique des peaux grasses. Le bouillon est utile pour les peaux grasses, car il contient des acides aminés impliqués dans le métabolisme des graisses. Le foie de poulet est une source de calcium, de vitamines C, E, A et B. Leur contenu suffisant dans l'organisme élimine l'hyperproduction de sébum.

Dîner

Chou bouilli avec des œufs dans la chapelure . Le plat est riche en protéines, vitamines C, P, B, le tryptophane acide aminé essentiel. Tout cela contribue à réduire l'activité des glandes sébacées et à retrouver un bon teint.

Une heure avant le coucher, il est bon de boire du thé de fleurs de tilleul et de menthe. Il améliore le teint et aide à lutter contre l'insomnie.

Si vous avez des problèmes de peau

Qu'est-ce qui cause l'inflammation?

Ils peuvent être déclenchés par un surpoids ou une insuffisance pondérale, une mauvaise utilisation de médicaments, de cosmétiques, des conditions météorologiques, ainsi qu'un changement d'eau potable et une alimentation déséquilibrée. Ainsi, les aliments gras et sucrés provoquent un blocage des glandes sébacées et, par conséquent, provoquent de l'acné.

Comment ajuster son alimentation?

Petit déjeuner

Bouillie de blé à la citrouille. Stimule l'élimination des toxines.

Dîner

Salade de chou frais au céleri et à l'aneth. Soupe de chou à l'oseille. Escalopes de dinde. La salade est communément appelée «balai», car elle nettoie les intestins et aide à normaliser la microflore. La vitamine C contenue dans l'oseille est un antioxydant qui optimise la structure de la peau.

L'acide oxalique améliore le fonctionnement des glandes sébacées et des glandes endocrines. La viande de dinde est riche en protéines, très digeste, ne gêne pas les intestins.

Dîner

Poisson bouilli aux champignons. Le phosphore du poisson aide le corps à assimiler les vitamines et les minéraux, et les champignons favorisent la dégradation des graisses et ont un effet desséchant.

Comment éviter une «sécheresse localisée» dans votre corps? Que peut-on faire pour sauver la peau?

* Après la station balnéaire ou même simplement se détendre dans le chalet d'été à la chaleur , nous exposons la peau au stress - sous l'influence du soleil, elle perd son humidité plus activement que d'habitude. À ce stade, il est important de ne pas oublier les cosmétiques hydratants.

* Il est nécessaire de consommer la quantité de liquide requise. Lorsque vous préférez certaines boissons, rappelez-vous certaines nuances. Ainsi, les jus de fruits, en raison de la teneur en acide, détruisent l'émail des dents, il est donc préférable de les boire avec une paille.

* Pour lutter contre la peau sèche, il est utile de boire une infusion d'églantier deux heures après le petit déjeuner.

* Il est généralement admis que l'eau minérale est bonne pour la santé. Mais tous les types ne vous conviennent pas, vous ne devez donc pas boire d'eau minérale sans restriction.